Gebelik Sürecinizi Rahat Geçirmek İçin Öneriler

Gebelik Sürecinizi Rahat Geçirmek İçin Öneriler

Gebelik 40 haftalık bir süreçten oluşur ve 3 ayrı döneme ayrılır. İlk 13 haftalık dönem 1. trimester, 14-27 arası haftalar 2. trimester ve 27-40. arası haftalar ise 3. trimester olarak adlandırılır. Birinci dönem uyum sağlama, ikinci dönem kabullenme safahatıdır. Üçüncü dönemde ise artık bebeğinizi dünyaya getirme sürecine kendinizi hazırlamakla geçer. İlk üç aylık süreçte, yorgunluk, halsizlik, bulantı, kusma, göğüslerde şişme ve hassasiyet, idrara sık çıkma, kasık ağrısı, baş ağrısı, mizaç değişikliği ve uykuya eğilim vardır.

Vücudunuzda önemli değişikliklerin başladığı ve adaptasyonun sağlandığı bir dönemdir.

Sık ve küçük öğünler şeklinde beslenin. Yağsız katı ve kuru gıdalar bulantınızı hafifletebilir. Uyandığınız zaman hemen kalkmaya çalışmayın, biraz o şekilde uzanın. Hatta eşinizden rica edin kahvaltınızı yatağınıza getirsin. Çay yerine portakal suyu için. Bunun bulantı ve çıkarmada olumlu etkisini göreceksiniz. Tüm çabalarınıza rağmen depresif ruh halinden çıkamıyorsanız, sürekli idrara çıkmanın yanında yanma ve sızlama hissediyorsanız, baş ağrınız ve kasık ağrınız dayanılamayacak duruma gelirse mutlaka bir doktora görünün. Ufak çapta lekelenmelerinizin olması normaldir.

Ancak aksi durumlarda mutlaka en yakın hastaneye gidin. İkinci dönemde ağrı ve yanmalar, ciltte değişiklikler, kabızlık, bacak krampları, kansızlık, akıntı ve enfeksiyonlar olabilir. Birinci dönemdeki yan etkilerde azalmalar olacaktır. Belirgin ölçüde kilo artışları olur. 16-20. haftalar arasında bebeğin hareketlerini hissedebilirsiniz. Ultrasonla cinsiyeti görünür hale gelir. Bu dönemde bebek için hazırlıklarınıza başlayabilirsiniz. Yirmi dördüncü haftada bebeğinizin boyu 30 cm, ağırlığı ise 900 gram civarındadır. Rahimdeki genişlemeler karnınızda, eklemlerinizdeki yumuşamalar ise belinizde ve sırtınızda ağrılara sebep olabilir.

Yapmanız gereken kendinizi fazla zorlamamaktır.

Giydiğiniz ayakkabının topuk boyunun 2 cm. civarında olmasına özen gösterin. Kalsiyum, magnezyum ve demir eksiklikleri olabilir. Üçüncü dönem, şikayetlerinizin tekrar arttığı 27-40. haftalık dönemdir. Halsizlik, yorgunluk, çarpıntı, mide şikayetleri, ağrılar, kramplar, uykusuzluk ve uyuşmalar hissedebilirsiniz. Endişelerinizin arttığı bir dönemdir. Bu dönemde çoğu kadın hemoroit veya varis sorunuyla karşılaşır. Uzun süre ayakta durmayın, kısa yürüyüşler yapın ve istirahat edin. Doktorunuzun önereceği zaman dilimlerinde muhakkak periyodik muayenelerinizi olun, size tavsiye ettiği önerilere kulak verin ve yazdığı ilaçları mutlaka kullanın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir